Nguyễn Thanh Hùng

Blog chia sẻ những thông tin bổ ích cho mọi người

My blog

Bài tập độ lại body cơ bản hiệu quả

Chào anh em.

Sau 1 thời gian tập luyện theo phương pháp này mình thấy khá oke

Sức khỏe, cơ bắp tăng

Cân nặng giảm

Nên share lại cho ae lịch tập chi tiết từng ngày cho các bạn mới tập và có mục tiêu để kiên trì đến cuối buổi

Link tải file word

https://drive.google.com/file/d/1sRExBWOhif7dmUpSbQmBBpYyBA9-V8sD/view?usp=sharing

Các bạn tải file word xong in ra rồi dán vào bình nước như mình nhé.

Mỗi hôm đi tập mang 1 bình theo tập theo thứ tự rất hiệu quả, các bài tập cơ bản là vậy khi tập quen các bạn có thể biến tấu thành các bài tập khác nhưng vẫn nhóm cơ đó cho đỡ nhàm chán.

Ai chưa có bình nước thì liên hệ mình bán bình mới là 30.000đ/bình

Bình đã in logo của bên công ty khác, có 1 chút xước giá là 15.000đ. bình

Nhưng với những chia sẻ trên bạn chỉ tập được 1 tuần là nản và cảm thấy uể oải, không có sức, không còn động lực đến phòng tập

Lúc này sẽ cần đến các thực phẩm bổ sung như các sản phẩm mình đang dùng dưới đây

1- Uống trước khi tập 30 phút.

pre workout the curse : Lọ này mua 480k, uống được 50 lần. Ngoài cái này ra các bạn có thể tìm hiểu các loại khác như C4…… nhiều lắm nhưng mới dùng cái curse này thì thấy khá hợp. Sau khi uống 20p người nóng nóng tập cực sung.

2- Tập xong rồi, cơ bắp mệt rồi thì phải có protein để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Hiện tại mình đang sử dụng Rule 1. lọ 2.3kg uống được tầm 76 muỗng, mỗi ngày 2 muống sáng khi ngủ dậy và tối khi tập xong, uống được 38 ngày.

Mình không bán 2 sản phẩm này. Các bạn có thể mua tại các store top 1 trên google nhé.

Mới uống 1 thời gian ngắn nhưng thấy hiệu quả của nó khá tốt nên mình chia sẻ.

Chia sẻ thêm với các bạn về các bữa ăn chính trong ngày thì mình vẫn ăn như bình thường thịt cá tôm. Không phải vận động viên nên không kỹ khoản đó nhưng chủ yếu là các món luộc, hạn chế dầu mỡ và các đồ chế biến sẵn nhé.

Rất mong nhận được đóng góp từ mọi người.

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *